HSPの4つの種類の違いとは？HSEやHSSとの違いを解説

HSPって他にも種類があるの？
自分はどの分類に当てはまるのかな？

上記の疑問を、解決します。

自分がHSPであることは、なんとなく理解できたけど、HSPの種類によっての違いも知りたいですよね。

ひとえにHSPといっても、実は人によりさまざまな個性があります。

HSPの種類によっては「内向的な人」「外向的な人」「積極的で行動的な人」など、幅広い特徴をもっているのです。

そこで、今回はHSPの4つの種類について、深堀していきます。

この記事を読むことで、HSPの4つの種類を理解でき、自分に当てはまるHSPのタイプを知ることができるでしょう。

この記事を書いた人

かずらー

かずらー／内向型HSP
（@kazkaz_yasen)　　　

• 夫婦でHSP（ミニマム生活実践中）
• HSP本を10冊読破
• 繊細すぎて転職5回経験
• 仕事をシフトダウンするために副業や投資に奮闘中！

【基本解説】そもそもHSPとは？

まずは、HSPの4つの種類を知る前に「そもそもHSPとはなにか？」を解説します。

HSPとは、あらゆる刺激に敏感に反応する気質をもつ人のことをいいます。

かずらー

「あらゆる刺激」とは、物理的な刺激から精神的な刺激にいたるまでさまざまことにです。

「HSP」は、心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が1996年に、著書【ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ】で初めて提唱した気質です。

良く勘違いされているのが、HSPは「神経質な人」「細かい性格の人」みたいなイメージをもつ人がおおいです。

HSPとは「脳」や「体」が生まれつき敏感に反応してしまう人であって、「性格」や「癖」とは違います。

より詳しくHSPについて知りたい人は「HSPとは？診断テストや特徴をわかりやすく解説！」で解説しているので、ご覧ください。

HSPの4つの種類の違いを解説！

HSPを理解したところ、より詳しく「HSPの種類」について解説をします。

実は、ひとえに「HSP」といっても、HSPさんは人によってさまざまな特徴をもっています。

「内向的で物静かな人」「刺激を求める人」「人の交流が好きな人」など、人によってその特徴はさまざまです。

HSPの種類は、以下のように4つの種類に分類されます。

自分がどのHSPに当てはまるかを考えながら、見ていきましょう。

1.内向的な「HSP」

HSPでもっとも多い割合で存在しているのが、内向的な「HSP」です。

HSPさんの約70％が内向的な「HSP」だといわれています。

かずらー

ちなみに、ぼくも内向型のHSPです。

内向型のHSPさんは、刺激を避けて、静かに過ごすのが好きです。

内向型のHSPさんは、強い刺激を好まず、1人でいることで体力を回復します。

たとえば、、内向型のHSPさんは、人に傷つくことをいわれたときも、言葉には出さず自分の心と何度も会話をします。

外交的な人は、すぐに「言葉に出して」意思を伝えますが、内向型HSPは自分の中で問題を解決しようとするのです。

2.内向的で刺激を求める「HSS型HSP」

HSPの中でも、刺激を求める人を「HSS型HSP」といいます。

HSP全体の約6％と、割合としてはかなり少ないといえるでしょう。

HSS型HSPは、刺激を求めて行動をしますが、外向的な性格ではないです。

内向性の強さは、HSPと変わらず、刺激に対しても敏感です。

HSS型HSPは刺激に対して敏感で、好奇心が旺盛です。

そのため、内向性も強いので、人と遊ぶような、外向性の高い刺激の求め方はあまりしません。

1人で刺激を求めるタイプが多いのが、HSS型HSPといえるでしょう。

3.外交的な特徴がある「HSE」

HSPさんの中でも、外向性が高い人のことを「HSE」と呼びます。

外向性が高いので人と会うことを好みます。一見すると、HSPに見えないのも「HSE」の特徴といえるでしょう。

かずらー

なので、本人もHSPであると自覚していない人が多いです。。

HSEは外向性が高いですが、強い刺激に対してはネガティブです。

かずらー

そのため、人との交流は好みますが、積極性や行動力は低い傾向にあります。

しかし、社交性が高く、人と会うのが好きであっても、HSPの気質があることに変わりはありません。

たまには1人の時間を作ったり、自分の内面と向き合う時間も、HSEの人にとっては大切なことです。

4.外交的で刺激を追求する「HSS型HSE」

「HSS型HSE」は、刺激を求めて外向性が高いHSPのことをいいます。

もはや「刺激を求めて外向的な人は、HSPなのか？」と、疑問に思う人もいるでしょう。

しかし、HSPとは「内向性」「外向性」とは関係はなく「体」や「脳」が敏感に反応する人のことを指します。

なので、刺激を求めて外向的な人でも「HSP」の気質をもつ人は、一定数存在するのです。

HSS型HSEは、人前に出ることを苦にせず「内向型HSP」とは、全く違う特徴をもっています。

「HSS型HSP」であっても、刺激に敏感であることに変わりありません。「1人時間を意識的に作る」など自分をケアする時間を確保するのが大切でしょう。

すべての「HSP」の種類に共通している特徴

HSPには4つの種類があり、それぞれに違った特徴があります。

「内向的な人」「外向的な人」「刺激を求める人」と、同じHSPでもさまざまな特徴をもっています。

しかし、HSPには以下の共通している特徴も存在するのです。

この4つの特徴があれば、「外向的」であってもHSPの気質があるといえるのです。

HSPは70％が内向型のため、「HSP=内向的」と思われがちです。

しかし、家庭環境や人間関係によっては、敏感な気質があったとしても「外向性」が高くなります。

たとえば、、

上記のような環境で育ったからといって、必ず外向的になるとは限りません。しかし、HSPであっても育つ環境によって外向的にもなりえるのです。

HSPの共通する特徴「DOSE」については「【基本解説】HSPの代表的な4つの特徴「DOES」とは？」で、詳しく解説しています。

まとめ：自分がどの種類のHSPか理解して、適切な対応をしよう！

今回は、HSPの4つの種類について、解説しました。

復習もかねて、もう1回4つの種類を見てみましょう。

正直、自分は「HSP=内向的」と勝手に結びつけて考えていました。。

かずらー

自分が内向型のHSPなので…

しかし、HSPの書籍を読むうちに、外向的な人にもHSP気質をもつ人がいることを知りました。

HSPの70％が内向型であることを考えると、外向的なHSEさんは、HSPの中でも少数派な存在です。

そのため、自分がHSPであることにも、気づいてない人が多いのかな…と感じました。

この記事を読んで「自分もHSPかも」と感じた人は、もっとHSPのことを知っていきましょう。

以下の記事で、HSPの基礎知識は十分に網羅できます。